دوامة القلق المزمن
اعثر على مخرج من دوامة القلق المستمر ولوم الذات وتأجيل المهام.
SCENES
سيناريوهات الاستخدام
الاستنزاف في العلاقات
تعلم رسم حدود واضحة إذا كنت تبالغ في العطاء على حساب نفسك.
انخفاض الطاقة الجسدية والنفسية
أوجد إيقاع تعافي مناسب لتقلبات حالتك المستمرة.
WHY THIS TOOL
لماذا يعتبره الكثيرون بداية لاستعادة التوازن
التركيز على المسببات أولاً
نحدد أنماط الاستنزاف الشائعة لديك لاختيار طريقة الضبط المناسبة.
نصائح حدود قابلة للتطبيق
نقدم استراتيجيات لوضع حدود تقلل من فقدان الطاقة المستمر في المهام والعلاقات.
إيقاع تعافي مخصص لك
نوفر إيقاع تعافي يتوافق مع حالتك الشخصية ليناسب طبيعتك.
DELIVERABLES
محتويات التقرير
خريطة المحفزات العاطفية — تحديد آليات الإرهاق عالية التكرار.
استراتيجيات وضع الحدود — إنشاء حدود صحية في المهام والعلاقات.
تتبع مسار التوتر — تتبع التوتر من المنبع إلى السلوك الظاهر.
خطة تخفيف الضغط والتعافي — تقديم خطوات إيقاعية للتعافي يمكن تطبيقها يومياً.
قائمة إجراءات الاستقرار — خطوات صغيرة قابلة للتنفيذ الفوري لاستعادة التوازن.
نموذج مراجعة الحالة — مساعدتك على مراجعة تأثير التعافي أسبوعياً.
HOW IT WORKS
كيفية العمل
إدخال بيانات الميلاد
أدخل البيانات لإكمال إعداد الخريطة الأساسية.
التأكيد والإنشاء
يصدر النظام توجيهات تتناسب مع نمط إرهاقك.
FAQ
الأسئلة الشائعة
وجه طاقتك للأشياء المهمة حقاً
خطوتان فقط لإنشاء خطة عمل لمكافحة الإرهاق
خطوتان فقط
إنشاء في الوقت الفعلي